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달리기 초보자를위하여 달리기가 건강에 좋은 건 모두가 다 아는 사실이다. 그러나 막상 달리기를 시작하는 것은 어려운 일이다. 규칙적으로 운동을 한다는 것도 어려운 일이고 둘째는 막상 달려보면 금방 힘들어서 멈추게 된다. 달리기를 처음 시작하는 분들을 위해서 몇 가지 조언을 드리고자 한다. 먼저는 모든 운동과 마찬가지로 달리기도 그 자체에 스트레스를 받아서는 안 된다. 달리기가 몸에 익고, 달리기 자체를 즐기기까지 어쩌면 여러 해가 걸릴지 모른다. 운동을 전혀 하지 않은 사람이라면 달리기를 시작하는 것도 쉬운 일이 아니다. 작심삼일이라는 말처럼 금방 포기하게 될지 모른다. 그러나 한 번 상상해 보라. 대다수의 노인들은 생의 마지막을 5년에서 10년 걷지도 못하는 생활을 하다가 생을 마감한다. 이 글을 읽고..

간혹 달리기를 하다 보면 재미있는 러너들을 보게 되는데, 슈트에 구두를 신거나 아예 슬리퍼를 신고 달리는 분들이다. 시합에 나온 것도 아니고 누구도 뭐라고 하지 않는다. 그런데 구두나 슬리퍼는 부상을 당하기 딱 좋은 신발이다. 그리고 아무리 동네에서 달려도 이왕이면 좀 폼 나는 것이 남이 보기에도 좋다. 건강 달리기는 기록을 요구하는 달리기가 아니기 때문에 특별한 장비가 필요하지는 않다. 그래도 꼭 하나 신경 써야 하는 것이 있는데 운동화다. 기록과 상관없이 발이 불편한 러닝화는 달리기를 불편하게 만들 수도 있다. 요즘에는 저가 제품도 좋은 러닝화가 많이 나와 있고 나이키, 아디다스, 등등 브랜드에서 선수용의 고가 제품도 많이 나와 있다. 그러면 달리기에 좋은 러닝화는 어떻게 골라야 할까? 답은 자기 발..

달리면 건강해진다 요즘은 달리기가 유행이다. 달릴 때마다 달리기 인구가 눈에 띄게 늘어난 것을 보게 된다. 많은 사람들이 달리기를 즐기는 것은 그만큼 달리기가 주는 매력이 있기 때문일 것이다. 달리기의 효과 몇 가지를 적어 본다. 이 글은 아주 주관적인 내 경험과 생각들이라 다른 분들과는 다를 수 있다. 첫째, 달리면 행복해진다. 혹시 우울증이나우울한 마음으로 힘들어해 본 적이 있는가? 경험해 보지 못한 사람은 우울증이 얼마나 힘든지 잘 모른다. 그런데 고통스러운 우울증에서 벗어나는 아주 좋은 방법이 달리기이다. 나는 직장문제, 인간관계 등등의 문제로 우울감에 사로잡혀 고생할 때 달리기가 이런 상태에서 벗어나는데 상당한 도움을 주었다. 달리면 신체적 변화가 그런 효과를 낳는다고 설명할 수 있을 것이다. ..

무릎통증의 원인 달리기를 시작한 이유는 건강상의 이유 때문이다. 늘어나는 몸무게와 체형의 변화, 그리고 여러 종류의 질병 전조 증상이 나타났다. 건강에 대한 심각한 염려로 뭐라도 하자는 마음으로 달리기를 시작하였다. 달리기를 꾸준히 하면서 몸에 좋은 변화들이 많이 일어났다. 어떻게 설명할 수 있는지 모르지만 내 경우는 먼저 비염이 크게 개선되었다. 아주 심했었는데 상당히 좋아져서 이제 환절기 때 적당한 치료만으로도 관리가 가능한 정도가 되었다. 다음으로는 허리 디스크 통증 완화 되었고, 무엇보다도 달리고 나면 스트레스가 사라지고 몸과 마음이 상쾌하게 되었다. 그런데 달리기 매력에 빠져서 무리 한 탓에 부상을 당하고 말았다. 무릎에 통증을 느끼게 되었다. 처음에는 그냥 무리해서 그런가 보다하고 대수롭지 않..

애드센스 승인 방법 구글 애드센스로 부업하시려는 분들 많이 계시죠? 그런데 애드센스 승인 받는 것이 정말 어렵습니다. 어떤 분들은 한 달도 안 되어서 받았다고도 하고 어떤 분들은 1년 넘게 승인이 안 나는 경우도 있습니다. 게다가 승인이 안 난다고 애드센스에 문의 해 봐야 아무 소용도 없습니다. 저도 해보니 애드센스는 무진장 불친절합니다. 뭐라고 할 수도 없죠. 아쉬운 쪽이 참아야 합니다. 저는 지난 10월 20일에 승인 받았으니까. 이제 딱 4일 되었습니다. 티 스토리 시작한지 두 달 반 만이고요. 애드센스 신청한지 한 달 반 만에 승인이 났습니다. 승인과정을 나누고 앞으로도 수입과정을 나누면 좋을 것 같아 글 올립니다. 애드센스가 무엇이고, 어떤 수입 구조인지는 다들 아실 것이라 생각합니다. 플랫폼 ..

혈관을 지켜라 혈관을 건강하게 지키는 것이 중요하다는 것은 다들 알고 있죠. 혈관에 문제가 생기면 정말 큰 일입니다. 심각한 질환에 걸리거나 사망에 이룰 수도 있죠. 그런데 혈관을 건강게 하는 것이 쉽지 않습니다. 혈관보조제 조금 먹는다고 해서 달라지지 않습니다. 왜냐하면 혈관 건강도 결국 습관에서 오기 때문입니다. 혈관 건강에서 가장 중요한 것은 혈관력이라고 합니다. 혈관력이란? 혈관나이를 말하는 것이 아니고요. “혈관 전체가 유연함을 유지하여 그 내벽은 매끄러워 혈액을 부드럽게 순환시킬 수 있는 힘”을 말한다고 합니다. 혈액을 깨끗하게 하고, 혈관력을 높여는 습관 1. 육류보다 생선을 좋아함 2. 아침은 샐러드나 채소 주스를 섭취 3. 채소를 즐겨 먹음(의식적으로 먹고 있음) 4.처음에 채소를 먹고 ..

당뇨병이 가까이 온 당신에게. 어떤 사람들은 병중에서 가장 무서운 질병을 당뇨병이라고 한다. 당뇨병이 무서운 이유는 합병증 때문이다. 당뇨에 걸린 사람은 사고나 암이 아니면 반드시 합병증으로 죽는다는 말이 있다. 당뇨 합병증은 우리가 생각하는 것 이상으로 끔찍하다. 그래서 당뇨는 안 걸리는 것이 최고이고 다음으로는 당뇨 초기 때 아직 회복의 가능성이 있을 때 고치는 것이다. 얼마 전에 건강검진 결과 당뇨 주위단계라는 무서운 말을 들었다. 여러 유튜브 채널을 통해서 기본 지식을 습득하고 병원에서 의사선생님과도 대화를 나누었다. 당뇨는 당뇨주의 단계와 당뇨 진단을 받은 초기가 가장 중요하다. 당뇨주의단계는 100% 정상으로 돌아갈 수 있는데 사람들이 이 단계의 경고를 무시하고 평생후회하면서 산다고 한다. 또..