건강하기 원하면 혈관을 지켜라

혈관을 지켜라

 

혈관을 건강하게 지키는 것이 중요하다는 것은 다들 알고 있죠. 혈관에 문제가 생기면 정말 큰 일입니다. 심각한 질환에 걸리거나 사망에 이룰 수도 있죠. 그런데 혈관을 건강게 하는 것이 쉽지 않습니다. 혈관보조제 조금 먹는다고 해서 달라지지 않습니다. 왜냐하면 혈관 건강도 결국 습관에서 오기 때문입니다.

 

 

혈관 건강에서 가장 중요한 것은 혈관력이라고 합니다. 혈관력이란? 혈관나이를 말하는 것이 아니고요. “혈관 전체가 유연함을 유지하여 그 내벽은 매끄러워 혈액을 부드럽게 순환시킬 수 있는 힘”을 말한다고 합니다.

 

 

혈액을 깨끗하게 하고, 혈관력을 높여는 습관

 

 

1. 육류보다 생선을 좋아함

 

2. 아침은 샐러드나 채소 주스를 섭취

 

3. 채소를 즐겨 먹음(의식적으로 먹고 있음)

 

4.처음에 채소를 먹고 밥은 마지막에 먹음

 

5.식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹음

 

6. 저식 식사를 밤8시 이전에 마침

 

7. 술을 적절히 마심

 

8. 레스토랑이나 카페에서도 항상 금연석을 찾음

 

9. 1~2층 이동이라면 계단을 사용

 

10. 점심 식사 후 워킹 등으로 몸을 움직임

 

11. 저녁 식사 후 가벼운 운동을 하는 습관

 

12. 수면 시간이 6~7시간

 

13. 다음 날 졸음이 생기지 않도록 수면을 취하고 있음

 

14. 일은 열심히 하면서 적절히 스트레스 이완을 하고 있음

 

15. 인간관계에 고민하지 않음(직장이나 가정이 모두 화목한 분위기)

 

16. 매사에 목표를 높게 잡지도, 너무 낮게 잡지도 않음

 

17. 다른 사람의 의견을 잘 들으려 함

 

『혈관을 단련시키면 건강해진다』 중에서

 

무엇보다 항상 바른 습관을 가지는 것이 중요한 것 같습니다. 한꺼번에 고치는 것이 아니라 하나하나 하다보면 우리의 습관이 고쳐지고 건강해 지리라 생각합니다.