요양원 가기 싫으면 스콰트를 시작하라

하체운동의 왕자 스콰트, 스콰트가 최고의 노후대책이다.

 

고령화 사회를 맞이 하였다. 교령화 사회의 가장 시급한 문제는 노인들의 복지와 비용 문제이다.

경제적으로 여유가 있는 노인들은 걱정할 것이 없지만 대부분의 노인들은 사정이 그렇지 않다. 자식 키우고 집 사고하면서 노후자금을 모을 여력이 없었다.

 

 

더군다나 국내 환경이 바뀌었다. 노인들이 건강이 안 좋아지면 노인병원으로, 거동이 불편해지면 요양원으로 가게 된다. 대부분의 노인들은 요양원에서 마지막을 보내게 된다.

 

요양원?? 요양원은 불행한 곳이다. 그 누구도 요양원에서 생을 마치고 싶지 않다. 요양원에 입소한 노인들도 다시 집으로 돌아갈 날을 꿈꾸지만 그런 일은 일어나지 않는다.

 

이제 본론으로 들어가자.

 

요양원에 가고 싶지 않으면 치매에 걸리지 말아야 하고 걸을 수 있어야 한다. 

 

걸을 수 있고 정신이 온전하다면 굳이 요양원 생활을 할 필요 없다. 어떻게 하면 건강해질 수 있을까가 아니다. 어떻게 하면 생의 마지막까지 자력으로 걷고, 먹고, 용변 보고 할 수 있을까? 

 

답이 있다.  하체 근력을 유지하는 것이다. 유지가 아니라 건강한 하체를 가져야 한다.

 

하체운동 중에 최고는 스콰트다. 스콰트는 앉았다 일어났다 하는 운동이다.

 

하체 운동의 왕자는 스콰트이다. 모든 운동을 다 합친 것보다 스콰트의 효과가 더 좋다. 처음에는 맨몸으로 스콰트 자세를 배우는 것이 중요하다. 그리고 점차 바나 아령 커틀벨 등을 사용하여 무게를 늘리면 된다.

 

당신이 아직 젊다면 스콰트를 배워라. 그냥 하면 되는 것 아니냐? 고 그렇지 않다. 자세를 배우는 과정은 매우 까다롭다. 계속 교정하고 트레이너에게 배워야 부상 입지 않는 자세를 배울 수 있다.

 

 

당신이 장년이라면 스콰트를 배워라. 이제 10-20년 뒤면 노년이 된다. 운동은 나중에 하면 된다고 생각하는 사람들이 있다. 지금 안 하는 사람은 나중에도 안 한다. 틀림없다. 주위를 보시라. 꾸준히 운동하는 사람이 얼마나 적었는지. 왜 인 것 같은가? 운동에 취미를 붙이고 즐거움을 느끼기까지 긴 시간이 걸리기 때문에 중간에 대부분은 포기하고 만다.

당장 스콰트를 배우고 시작하시라. 최고의 건강은 최고의 노후자금이며, 노후대책이다.

 

체조도 좋은 운동이지만 근육을 늘리기엔 부족하다

당신이 노년이라면 신세한탄 그만하고 당장 일어나서 스콰트를 시작하라. 앉아다 일어났다를 반복하면 된다. 유튜브를 통해 자세를 배우시라. 아무리 노화가 되고, 몸의 기능이 떨어져도 근육은 늙지 않는다. 운동하면 다시 근육이 만들어지고 당신이 계속해서 운동하면 건강한 노년으로 변할 수 있다.

 

건강하고 행복한 노년을 사는 비결은 간단하다. 내가 나 스스로 먹고, 마시고, 운동하고, 생활할 수 있으면 그것이 행복이다. 그러기 위해서 가장 필요한 것은 돈이 아니다. 건강이다. 건강의 시작은 육체적 운동이 필요하다. 스콰트를 시작하시라. 그러면 건강해질 수 있다.

 

요양원에 가기 싫다면 지금부터 스콰트를 시작 하시라!!